Eine Menstrual Cup ist eine umweltfreundliche Alternative zu Tampons und Binden.
Die Nutzung einer Menstrual Cup ist unkompliziert, erfordert aber gerade zu Beginn etwas Übung.
Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt die Anwendung im Handumdrehen.
1. Vorbereitung
- Sterilisieren: Koche die Menstruationstasse vor der ersten Anwendung eines Zyklus für ca. 5 bis 7 Minuten in ausreichend sprudelndem Wasser aus.
- Hygiene: Wasche deine Hände vor dem Einsetzen und Entfernen immer gründlich mit Seife.
- Gleitfähigkeit: Befeuchte den oberen Rand der Tasse mit etwas kaltem Wasser oder einem wasserbasierten Gleitgel, um das Einführen zu erleichtern.
2. Die richtige Falttechnik
Da die Tasse im entfalteten Zustand zu groß zum Einführen ist, muss sie komprimiert werden. Probiere aus, welche Technik für dich am besten funktioniert:
- Die C-Faltung: Drücke die Tasse flach zusammen und falte sie in der Mitte, sodass die Öffnung ein „C“ formt.
- Die Punch-Down-Faltung: Drücke den oberen Rand an einer Stelle mit dem Daumen tief nach innen und unten. Diese Methode erzeugt eine besonders schmale Spitze und ist ideal für Anfängerinnen.
3. Das Einführen
- Nimm eine entspannte Position ein (z. B. im Sitzen auf der Toilette, in der Hocke oder mit einem aufgestellten Bein).
- Führe die gefaltete Tasse mit dem Rand voran schräg nach hinten in Richtung deines Steißbeins (nicht senkrecht nach oben) in die Vagina ein.
- Die Tasse sitzt optimal, wenn sie sich etwa zwei bis drei Zentimeter oberhalb des Vaginaleingangs befindet – also spürbar tiefer als ein klassischer Tampon.
4. Den korrekten Sitz prüfen
- Lass die Tasse los, damit sie sich im Inneren selbstständig entfalten kann.
- Der Vakuum-Check: Fahre mit einem sauberen Finger am Boden der Tasse entlang. Spürst du Dellen, hat sie sich noch nicht vollständig geöffnet. Greife in diesem Fall den Tassenboden (nicht den Stiel) und drehe die Tasse leicht um die eigene Achse, bis sie spürbar aufploppt. Das dadurch entstehende leichte Vakuum sorgt für absoluten Auslaufschutz.
5. Das Entfernen & Entleeren
- Je nach Stärke deiner Periode kann die Tasse bis zu 8 bis maximal 12 Stunden getragen werden.
- Wichtig: Ziehe niemals ausschließlich am Rückholstiel, da das bestehende Vakuum gehalten werden muss.
- Drücke stattdessen den Boden der Tasse leicht zusammen, um den Unterdruck sanft zu lösen.
- Ziehe die Tasse aufrecht heraus, entleere den Inhalt in die Toilette, spüle sie gründlich mit kaltem Wasser aus und setze sie bei Bedarf direkt wieder ein.